Les Yogas

Les trois yogas enseignés au Studio sont issus de l’enseignement de T. Krishnamacharya et son fils T. K. V. DESIKACHAR pour le Viniyoga. 

  • Le Viniyoga est un yoga idéal pour débuter une pratique de yoga. C’est un yoga doux traditionnel qui s’adapte au plus grand nombre car il prépare le corps en douceur : les muscles, les ligaments et les articulations grâce à la répétition des postures. Certaines postures, au cours de la séance, sont tenues en statique plus longtemps sans contraindre le corps. J’ai été formée à la yogathérapie ce qui me permet d’indiquer les adaptations des postures aux élèves qui ont eu des opérations ou problématiques physiques particulières. 
  • Le Hatha yoga est une pratique où toutes les postures sont tenues plusieurs respirations permettant de développer sa souplesse et sa force.
  • Le Vinyasa yoga est une pratique dynamique permettant de développer force et endurance.
Vous avez accès aux 3 types de cours et ce via n’importe quel abonnement choisi. Ces 3 différentes pratiques étant complémentaires, j’ai choisi de les alterner toutes les 2 semaines afin que les élèves profitent de leurs bienfaits et enrichissent leur pratique. 

LE YOGA PRENATAL

Quand débuter une pratique de yoga prénatal ?

Le yoga prénatal est une pratique douce qui peut se faire dès le début de la grossesse jusqu’à l’accouchement. Cette pratique ne comporte aucun risque et va au contraire vous apprendre à mieux respirer. Une respiration optimisée participe au bon développement du fœtus. 

La pratique des postures, accompagnée d’une respiration particulière, permet à la future maman de se connecter à son corps et à ses sensations et à mieux appréhender les transformations qui s’y opèrent.

Quand vous êtes enceinte, une production importante de différentes hormones se fait pour assurer le bon développement du fÅ“tus. Ce qui peut beaucoup déstabiliser la femme enceinte car elle ne se reconnaît plus, passant d’un état de bien-être à un état d’angoisse et de tristesse. 

Ramener son attention à son souffle et son corps va permettre d’apaiser les émotions et le mental et de se recentrer sur l’essentiel.

Tout ce que vit la femme enceinte est ressenti par le fœtus. Il est donc très bénéfique pour la future maman, et pour le bébé, que cette dernière ait une pratique favorisant la sécrétion des hormones du bien-être.  Elle vivra une grossesse sereine, en connexion avec son bébé. 

Cette pratique va également lui permettre de se préparer physiquement et psychologiquement à l’accouchement.

Quels sont les bénéfices de cette pratique ?

  1. Pour la future maman
     Maintient un dynamisme corporel.
     Stimule la circulation sanguine et lymphatique.
     Réduit la rétention d’eau, Å“dème.
     Réduit les maux de la grossesse.
     Procure une condition physique optimale pour l’accouchement.
     Prépare à la période post-natal car permet une meilleure récupération.
     Procure un sentiment de bien-être.

     2. Pour Bébé
     Aide bébé à se retourner tête en bas
     (34ème semaine en général).
     Participe au développement de son système d’orientation.
     Favorise le développement de connections neuronales saines entre ses membres, son tronc et son cerveau qui grandit.
     Nourrit le fœtus des substances chimiques bienfaisantes sécrétées par la maman lors de la pratique.

    Quels sont les bénéfices de la respiration yogique pendant la grossesse ?

     Optimise l’oxygénation de la maman et son bébé
     Contribue à la vascularisation du placenta
     Réduit les sensations de somnolence, dynamise
     Améliore le sommeil
     Diminue les angoisses liées à la grossesse
     Favorise la connexion avec son bébé en préparant à la méditation
     Permet une meilleure gestion de la douleur liée aux contractions le jour J.

 

LE YOGA POSTNATAL

Quand débuter le yoga post-natal ?

Dès que vous en ressentez le besoin. S’il n’y a pas de problème majeur post-accouchement, vous pouvez commencer dès que vous le voulez car c’est une pratique douce. Cela viendra renforcer le travail de rééducation à faire par la suite.

Quels sont les bénéfices du yoga postnatal ?

Le yoga postnatal permet à la jeune maman de se reconnecter à son corps, à son périnée et à ses sensations afin de retrouver de la vitalité et un bien-être dans cette phase intense qu’est le post-partum.

Le corps ayant subi l’effet de l’hormone du relâchement : la Relaxine pendant les mois de grossesse, et si la jeune maman n’a pas eu de pratique de yoga ou autre, pendant sa grossesse, il y aura un relâchement des tissus et une perte de tonicité musculaire.

La pratique du yoga va permettre de retrouver de la force en douceur, et de retonifier son périnée, et sa sangle abdominale à l’aide de postures et respirations spécifiques et ce sans contraindre le corps.

Ce travail du périnée par le yoga ne remplace, en aucun cas, le travail de rééducation qui doit absolument être fait avec une sage-femme ou un kinésithérapeute. La pratique du yoga est un travail complémentaire.

Le cours de yoga post-natal permet aussi de rencontrer d’autres mamans et de partager ses expériences. En effet, la jeune maman peut parfois se sentir isolée car les sorties sont moins nombreuses et essentiellement dédiées pour les rendez-vous médicaux de bébé. Alors ces temps d’échanges sont très bénéfiques pour le moral.

 

YOGA PARENT-ENFANT

Le yoga parent-enfant est un moment de partage et de connexion. L’enfant et le parent vont pouvoir profiter de ce moment hors du temps où seuls expérimentation, jeu, créativité, confiance, échange, découverte, rires, prendront forme.

Les séances permettent d’établir un lien de confiance avec le parent en expérimentant en équipe des postures de yoga classiques mais aussi d’acro-yoga (yoga acrobatique), des chants de mantra, ainsi que les pouvoirs magiques de chacun pour le plus grand bonheur de tous.

Plus que d’en parler, je vous invite à vivre cette expérience avec votre enfant pour créer un moment d’échange et de connexion avec lui.
 
Durée de la séance : 1 heure ; les 1ers et 3èmes Vendredis du mois de 17h à 18h.
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